جديد الأخبار
عرار العرب ولكل
العرب
عرار الإخبارية.. الزيارات(530 ): عمان : قد تساعد بعض أنواع المكملات الغذائية على التخلص من ألم الظهر. وينصح أخصائيو العلاج الطبيعي باختيار بعض الأطعمة التي تساعد على الأداء الجيد للعضلات والمفاصل. تعرّفي إليها في ما يلي: »سيدتي».
الكاتب:
اسرة النشر بتاريخ: الجمعة 27-07-2018 12:11 صباحا
الزوار: 530 التعليقات: 0 المشاركة السابقة : المشاركة التالية
محرك
البحث جوجل
مجلة عاشقة الصحراء
عرار للتراث الشعبي العربي والعلاج بالاعشاب" البرية"::
مجلة المبدعون العرب التي تعنى بقضايا
التربية والتعليم والثقافة::
وكالة أنباء عرار بوابة الثقافة العربية
فيتامين «دي» D للقضاء على تشنج العضلات في الصباح
هل تعانين من ألم في العظام والعضلات، وتشعرين أن مفاصلك متيبسة في الصباح؟ على الأرجح أنك تعانين من نقص في فيتامين «دي» D. وهذا الأمر ليس مفاجئاً إذ أن معظم سكان منطقة الشرق الأوسط يعانون من نقص في فيتامين «دي» D. ما عليك سوى استشارة الطبيب لإجراء فحص للدم ليصف لك الجرعة المناسبة من هذا الفيتامين.
المغنيسيوم لمحاربة تعب العضلات
قد يكون ألم الظهر إشارة كذلك إلى نقص المغنيسيوم في الجسم إذ أنّ هذا المعدن هو الذي يضمن تقلص واسترخاء العضلات. وفي حالة نقصان هذا العنصر فإن ذلك يؤدي إلى زيادة تعب العضلات ويسبب الألم. وإضافة إلى ذلك فإنَّ المغنيسيوم يحارب الإجهاد ويساعد على النوم بشكل أفضل: وهذان عاملان غاية في الأهمية لتفادي ألم الظهر.
السليكون العضوي ممتاز للعظام
هذا العنصر المعدني موجود بكمية كبيرة في العظام والغضاريف والجلد، ولكن مع التقدم في السن فإنَّ الاحتياطي منه يستنزف، كما أن النظام الغذائي حتى المتوازن منه لا يعطي الجسم الكمية اللازمة منه، ما يؤدي إلى صعوبة في تجدد الغضاريف و التهاب المفاصل.
للتعويض عن النقص، عليك اختيار النوع العضوي من السيلكون لأنَّ الجسم يستوعبه ويمتصه بشكل أفضل، ويوجد على شكل قابل للشرب أو مرهم يتم وضعه على المناطق المؤلمة من الجسم.
الكوندرويتين من أجل المرونة
تتمثل وظيفة هذا المركب الغضروفي في الاحتفاظ بالماء، الأمر الذي يسمح للغضروف بالإبقاء على مرونته. والكوندرويتين فعّال كذلك كمضاد للالتهاب، ولذلك فإن أخذه على شكل مكمل غذائي يساعد على منع تدهور الغضروف.
أما الجرعة المناسبة، فهي: 1200 ملغم في اليوم على جرعتين أو ثلاثة. ولا تظهر فعالية الجرعات إلا بعد 4 إلى8 أسابيع.
ملاحظة: إن أخذ الكوندرويتين مع الجلوكوز سيكون أكثر فاعلية.
العناوين المشابهة
الموضوع
القسم
الكاتب
الردود
اخر مشاركة
عصير التوت البري يعالج آلام المفاصل
الاسرة والمجتمع العربي
اسرة النشر
0
الأربعاء 20-02-2019
علماء يكتشفون فائدة طبية جديدة للعسل
الاسرة والمجتمع العربي
اسرة النشر
0
الخميس 05-12-2019
10 فوائد مذهلة لشرب الماء الدافئ يوميا
الاسرة والمجتمع العربي
اسرة النشر
0
الإثنين 15-01-2018
مركز الملك سلمان يوزع السلال الغذائية ...
الاسرة والمجتمع العربي
اسرة النشر
0
الإثنين 06-04-2020
رئيس الخدمة المدنية: تعيينات 2021 للقطاع ...
الاسرة والمجتمع العربي
اسرة النشر
0
الأربعاء 30-12-2020
تشابه الأزواج مع مرور الوقت.. ظاهرة ...
الاسرة والمجتمع العربي
اسرة النشر
0
السبت 17-10-2020
10 وجبات غذائية “لذيذة” لكن غير صحية.. ...
الاسرة والمجتمع العربي
اسرة النشر
0
السبت 21-12-2019
تعديلات غذائية لتخفيف مشاكل البواسير
الاسرة والمجتمع العربي
اسرة النشر
0
الثلاثاء 28-08-2018
مواد غذائية تزيد خطر الإصابة بسرطان ...
الاسرة والمجتمع العربي
اسرة النشر
0
السبت 20-04-2019
معتقدات غذائية خاطئة في شهر رمضان
الاسرة والمجتمع العربي
اسرة التحرير
0
الجمعة 01-06-2018