المشي على الثلج واللعب به من طرق التفريغ النفسي وتخفيف التوتر والضغوط النفسية اعداد:د. ادريس جرادات

         تساقط الثلوج نعمة من نعم الله عز وجل، فيه منافع كثيرة للبشر، والحيوان، والنبات، ولكل كائن حي والحجر أيضا ، لكن في هذه العجالة سيتم التركيز على استخدام الثلوج في التفريغ النفسي للكبت وتخفيف التوتر والضغوط والقلق والقهر والإحباط والاكتئاب والحزن وغيره، حيث خلق الله الانسان في كَبَدْ لكن لديه  طاقة نفسية هائلة وجعل له وسائل لا شعورية للدفاع عن الذات ومن هذه الميكانيزمات الدفاعية : التبرير والنكوص ورد الفعل العكسي والأحلام وفلتات اللسان والحركات اللاشعورية وكذلك يستطيع الشخص تخفيف التوترات والكبت شعوريا باستخدام عدة طرق ومنها استخدام الثلوج وذلك باتباع الاجراءات الآتية:

*الجلوس خلف النافذة الزجاجية والنظر الى الطبيعة ومشاهدة تساقط حبات البرد والثلج بالتركيز على منظر شجرة أو وردة أو بناية ، كذلك مشاهدة تساقط الثلوج على عمود الكهرباء ليلا  ومشاهدة انعكاس الضوء.

*التأمل الذاتي في منظر الثلج على  الطبيعة.

*التقاط كمية من الثلج وعملها على شكل كرة صغيرة والضغط عليها -بدون استخدام كفات اليد أو عازل- بعدد فردي من 1-9 ، مع استخدام عبارات التسبيح والتفاؤل والقيم الايجابية.

*الخروج من البيت والمشي على الثلج لمسافة تقدرها أنت وحسب ظروفك الصحية ، بعد استخدام اجراءات السلامة العامة وارتداء ملابس شتوية دافئة .

*التعرض لتساقط الثلوج ورذاذ المطر قليلا.

*ممارسة النشاط الرياضي بإزالة الثلوج عن مدخل البيت والممرات .

*الوقوف على الثلج واستخدام التنفس العميق –شهيق وزفير –بعدد فردي من 1-25.

*اللعب مع أفراد العائلة  برمي الثلج  على بعض مع الانتباه  من خلوه من الحصى والشوائب وعدم ضغطه بقوة.

*دحرجة كتلة من الثلج لمسافة معينة تحددها أنت .

*الشعور بالَبرد والقشعريرة  لفترة تستطيع تحملها -تخفف التوترات وتزيل الهموم والضغوط النفسية والشحنات الانفعالية والنظرة السلبية للآخرين فهي مثل خط الايرث الكهربائي في البيت الذي يعمل على تفريغ الكهرباء الزائدة.

*التقاط الصور التذكارية على الثلوج بوضعيات مختلفة.

*التقاط كمية من الثلج النظيف وغليه وعمل الشاي أو القهوة والشرب مع أفراد العائلة.

*للمطر والبَرَد والثلج دلالات معنوية تنقي النفس وتطهرها و تغسل الخطايا والذنوب :"اللهم اغسلني من خطاياي بالثلج والماء والبرد-حديث شريف..

 أخي الكريم اتبع الخطوات السالفة الذكر بصفاء نفس وهدوء وطمأنينة وإحساس ورغبة ودافعية قوية للتمتع بالثلج ومنظره الطبيعي وسوف تلاحظ النتائج والتجربة أكبر برهان .